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加 油 努 力 感 恩 加 油 努 力 感 恩 每 天 1 0 分 钟 快 步 行 走 不 但 对 身 体 健 康 有 极 大 益 处 ， 且 更 能 使 消 沉 意 志 一 扫 而 光 。 很 多 人 对 这 种 简 单 而 效 果 显 著 的 保 健 妙 方 持 怀 疑 态 度 ， 但 依 照 我 的 方 法 在 心 情 欠 佳 时 随 意 快 步 走 1 0 分 钟 的 朋 友 ， 事 后 都 不 约 而 同 地 向 我 表 示 ， 他 们 的 疲 倦 顿 消 ， 身 心 畅 快 无 比 ， 做 事 有 冲 劲 ， 而 且 这 种 美 妙 的 感 觉 至 少 能 够 维 持 两 个 小 时 左 右 。 医 学 专 家 研 究 表 明 ： 长 期 徒 步 行 走 上 班 的 人 ， 心 血 管 疾 病 、 神 经 衰 弱 、 血 栓 性 疾 病 和 慢 性 运 动 系 统 疾 病 的 发 病 率 都 明 显 低 于 喜 欢 乘 车 的 人 。 而 且 ， 每 天 散 步 3 0 分 钟 ， 工 作 效 率 会 明 显 提 高 。 熟 练 技 巧 ： 在 开 始 步 行 锻 炼 之 前 ， 要 比 平 时 速 度 慢 的 步 伐 ， 大 约 走 1 0 分 钟 ， 之 前 别 忘 做 5 分 钟 的 热 身 练 习 。 走 直 线 ： 练 习 沿 一 条 虚 构 的 直 线 行 走 ， 双 脚 内 侧 沿 着 这 条 直 线 的 外 侧 挪 动 ； 交 叉 步 行 ： 仍 然 利 用 这 条 想 象 中 的 线 ， 通 过 沿 直 线 两 侧 交 叉 挪 动 双 足 来 锻 炼 臀 部 ； 脚 跟 步 行 ： 用 脚 跟 走 步 ， 脚 趾 离 开 地 面 。 王 泽     版 权 所 有       豫 I C P 备 2 0 2 1 0 3 4 9 3 0 号 3 0 3 0 7 今 日 推 荐 三 国 志 8 修 改 器 8 . 3 1 3 3 点 评 点 击 下 载 0 3 0 7 今 日 推 荐 三 国 志 1 2 简 体 补 丁 9 2 5 2 点 评 点 击 下 载 0 3 0 7 今 日 推 荐 三 国 志 7 修 改 器 9 2 5 9 点 评 点 击 下 载 独 家 推 荐 地 铁 跑 酷 国 际 服 全 皮 肤 全 滑 板 2 0 2 3 动 作 | 1 7 1 . 8 7 M B 查 看 三 国 好 游 收 割 机 大 … 其 他 2 4 . 4 4 M B 查 看 光 明 重 现 其 他 4 7 . 1 3 M B 查 看 泰 坦 之 旅 … 策 略 1 . 3 4 G B 查 看 l o s t … 独 立 2 9 . 2 0 M B 查 看 B B Q 排 … 休 闲 3 1 . 3 4 M B 查 看 黄 金 马 桶 人 休 闲 2 2 5 K B 查 看 平 衡 滚 球 休 闲 2 7 . 7 3 M B 查 看 公 主 卖 椿 … 其 他 2 9 . 3 0 M B 查 看 精 选 热 游 小 马 激 活 工 具 官 网 版 其 他 | 2 0 . 1 5 M B 查 看 惠 普 p 1 1 0 6 打 印 机 驱 动 其 他 | 2 3 . 4 1 M B 查 看 驱 动 天 使 官 方 版 其 他 | 2 0 . 1 5 M B 查 看 u s b 转 r s 2 3 2 万 能 驱 动 最 新 版 其 他 | 7 . 4 9 M B 查 看 最 新 三 国 手 游 更 多 明 珠 三 国 官 网 版 角 色 | 9 4 . 6 9 M B 查 看 三 国 群 英 传 3 自 设 武 将 版 补 丁 辅 助 | 4 . 8 9 M B 查 看 主 公 跑 跑 跑 休 闲 | 9 . 0 1 M B 查 看 真 三 国 无 双 8 帝 国 修 改 器 辅 助 | 2 9 . 2 5 M B 查 看 地 铁 跑 酷 深 圳 站 , 地 铁 跑 酷 深 圳 站 最 新 版 2 0 … 地 铁 跑 酷 深 圳 站 合 集 查 看 全 部 地 铁 跑 酷 … 休 闲 1 6 9 . 9 0 M B 查 看 地 铁 跑 酷 … 休 闲 1 6 9 . 9 0 M B 查 看 地 铁 跑 酷 … 休 闲 1 6 3 . 6 0 M B 查 看 地 铁 跑 酷 … 休 闲 1 6 9 . 9 0 M B 查 看 最 新 更 新 更 多 驾 驶 学 校 模 拟 2 0 2 4 模 拟 | 9 4 3 . 6 9 M B 查 看 霞 虹 腐 化 休 闲 | 8 4 3 . 1 0 M B 查 看 僵 尸 世 界 战 争 新 世 界 无 敌 版 射 击 | 1 6 6 . 9 8 M B 查 看 僵 尸 世 界 战 争 新 世 界 射 击 | 1 6 6 . 9 8 M B 查 看 王 者 吃 鸡 大 作 战 查 看 全 民 猜 美 食 查 看 今 年 大 爆 发 查 看 酷 通 v i p 永 久 免 费 最 新 版 查 看 烧 饼 修 改 器 最 新 版 2 0 2 3 查 看 欢 乐 猜 歌 王 查 看 跳 跳 消 消 乐 查 看 简 赚 宝 查 看 s l o w l y 查 看 死 亡 直 播 间 查 看 仗 剑 封 魔 官 网 版 查 看 情 侣 头 像 匹 配 a p p 查 看 万 象 物 语 手 机 版 查 看 漫 画 秀 相 机 查 看 漫 画 怪 兽 大 战 最 新 版 查 看 番 茄 电 影 官 方 版 查 看 蓝 猫 影 视 a p p 官 方 版 查 看 银 杏 视 频 a p p 官 方 版 查 看 今 日 影 视 a p p 最 新 官 方 版 查 看 喵 影 视 T V 最 新 版 查 看 搜 书 吧 a p p 查 看 芒 果 阅 读 a p p 查 看 随 读 小 说 阅 读 软 件 查 看 霸 气 书 屋 官 网 版 查 看 书 耽 a p p 最 新 版 查 看 网 游 热 榜 新 游 热 榜 o r i … 查 看 千 姬 三 … 查 看 果 冻 人 … 查 看 终 极 奥 … 查 看 星 之 卡 … 查 看 都 市 尤 物 查 看 原 神 内 … 查 看 三 国 志 … 查 看 地 铁 跑 … 查 看 地 铁 跑 … 查 看 英 雄 连 … 查 看 收 获 日 … 查 看 轩 辕 剑 … 查 看 火 焰 纹 … 查 看 驱 动 天 … 查 看 太 阁 立 … 查 看 森 林 之 … 查 看 魔 方 世 … 查 看 幻 想 三 … 查 看 幻 世 录 … 查 看 豫 I C P 备 2 0 2 1 0 3 4 9 3 0 号 3

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